Mūsu smadzenes no nepareiza uztura cieš tieši tāpat kā kuņģis.
No tā, cik sabalansētu pārtiku lietojam, atkarīga atmiņas kvalitāte. Smadzenes sastāv no tā dēvētās pelēkās vielas, kuras molekulas savukārt – no tiem elementiem, ko satur uzturs.
Galvenās taukskābes. No lipīdiem, šīm nepiesātinātajām taukskābēm, sastāv trešā daļa smadzeņu struktūras. Ja to nepietiek vai arī tās ir sliktas kvalitātes, neironi slikti darbojas un var pat pavisam izzust, sev līdzi paķerot kādu daļu mūsu atmiņas. Šīs taukskābes vienlīdz veicina asiņu sašķidrināšanos un cerebrālās mikrocirkulācijas kvalitāti.
Jo labāk cirkulē asinis, jo ātrāk un vairāk uzturvielu nokļūst smadzeņu šūnās. Taukskābju piegādātāji ir zivju eļļa un dažu augu eļļas: olīvu, sojas, rapšu, saulespuķu, zemesriekstu. Ideāli būtu lietot mazāk gaļas, toties vairāk treknu zivju: siļķi, tunci, skumbriju, lasi.
Glicīdi. Tā ir neironu – smadzeņu ķieģelīšu – barība. Tā sauktos lēnos glicīdus, kas organismam nepieciešami pastāvīgi, cilvēks uzņem ar makaroniem, maizi, kartupeļiem. “Ātros cukurus” satur parastais baltais cukurs, konfektes, kūkas, taču tie organismā ļoti slikti asimilējas. To pārmērīgas lietošanas dēļ var attīstīties hipoglikēmija, kas savukārt var izraisīt atmiņas pasliktināšanos un zaudēšanu.
Proteīni.Par tiem visbiežāk mēdz aizmirst. Dzīvnieku izcelsmes proteīni satur tās aminoskābes, ko pats organisms nesintezē. Vēl viens arguments par labu zivīm. Proteīnus satur arī dārzeņi, tādēļ ieteicams uzturā lietot graudaugus un pākšaugus: rīsus, lēcas, sarkanās pupiņas.
Vitamīni. B grupas vitamīni nešaubīgi ir smadzeņu un nervu sistēmas uztura līderi. B1 vitamīnam ir noteicoša loma atcerēšanās procesā, tas nepieciešams nelielos daudzumos, taču pastāvīgi. B12 vitamīns ir atbildīgs par drošiem sakariem starp smadzeņu un nervu šūnām. Šis vitamīns ir rupja maluma un kliju maizē, sierā, zirņos, pupiņās, griķos un citos putraimos, arī riekstos.
Minerālvielas un mikroelementi. Vissvarīgākā atmiņai ir dzelzs, kas darbojas kā B9 vitamīns un kas nepieciešama uzmanības koncentrēšanai un emocionālā līdzsvara uzturēšanai.
Avots: fishki.net
alo789in: alo 789 – alo789
MexicanPharmInter: Mexican Pharm Inter – buying from online mexican pharmacy
lowest prescription prices online india: cheapest online pharmacy india – buying prescription drugs from india
https://interpharmonline.com/# best online canadian pharmacy
canada pharmacy reviews
Tadalafil Easy Buy: cialis without a doctor prescription – cialis without a doctor prescription
http://generic100mgeasy.com/# buy generic 100mg viagra online
https://generic100mgeasy.com/# sildenafil over the counter
https://generic100mgeasy.com/# buy generic 100mg viagra online
https://generic100mgeasy.com/# Generic Viagra for sale
http://tadalafileasybuy.com/# Cialis over the counter
kamagra gel kopen kamagra jelly kopen kamagra pillen kopen
buy generic 100mg viagra online: Cheapest Sildenafil online – Generic100mgEasy
пин ап казино зеркало – пин ап казино официальный сайт
KamagraKopen.pro kamagra jelly kopen Officiele Kamagra van Nederland
пинап казино – пин ап казино
pinup 2025: https://pinupkz.life/
пин ап вход: https://pinupkz.life/
https://apotekonlinerecept.com/# apotek online
Online apotheek Nederland met recept: Apotheek Max – Beste online drogist
Kamagra kaufen: Kamagra online bestellen – Kamagra Oral Jelly
http://apotheekmax.com/# Online apotheek Nederland met recept
Online apotheek Nederland met recept: Betrouwbare online apotheek zonder recept – Online apotheek Nederland zonder recept
Kamagra Gel: Kamagra Oral Jelly – Kamagra Gel
http://apotekonlinerecept.com/# apotek pa nett
http://apotekonlinerecept.com/# Apotek hemleverans recept
Kamagra Gel: Kamagra kaufen – Kamagra Oral Jelly kaufen
https://apotheekmax.com/# Online apotheek Nederland zonder recept
https://kamagrapotenzmittel.shop/# Kamagra Oral Jelly kaufen
Kamagra online bestellen Kamagra kaufen ohne Rezept Kamagra Oral Jelly kaufen
http://apotheekmax.com/# ApotheekMax